Hocheffektives TRX ® Training in der Cross Gym Arena

TRX ® Suspension Training ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystemes, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Das TRX ® Suspension Training wird an hoch funktionellen, leicht zu bedienenden und neuartigen Geräten, mit denen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität besonders effektiv zu trainieren sind, absolviert.

Das einst von der amerikanischen Armee entwickelte Trainingssystem gehört nunmehr in die Sparte der "Functional Trainings", da man Kraft- und Muskelaufbau, Beweglichkeit, Koordination und Rumpfstabilität ausschließlich mit Einsatz des eigenen Körpergewichts trainiert.

In der Sportwelt absolvierst du das TRX®Training in der Cross Gym Arena, die wir speziell dafür ausgestattet haben. Die Übungsvielfalt ist immens. Eine Menge klassische Fitnessübungen, funktionelle gymnastische Bewegungen, Rotationskombinationen, Stretching und sogar Übungsfolgen aus dem Pilates können an den Bändern ausgeführt werden. Mit über 600 Körperstärkungs-, Beweglichkeits- und Kraftübungen bildet ein TRX ® Training die optimale Grundlage für ein auf die eigenen Wünsche und Ziele konzentriertes Fitnessprogramm. Durch die ständige Bewegung der Gurte während der Trainingseinheit werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Aber durch die gewollte, durch den beweglichen Gurt verursachte "Instabilität" kommt es bei den großen Muskelketten ebenfalls zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz. Und somit zählt TRX ® Suspension Training zu einer der effektivsten Trainingsformen der Welt.

Beim TRX ® Suspension Training werden hauptsächlich alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungsmuster in allen drei Dimensionen verwirklicht. Dadurch werden Muskeln nie isoliert, sondern immer in der gesamten Muskelkette beansprucht, das verbessert das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität. Der Widerstandslevel der Übungen kann stufenlos verändert werden und so ist beispielsweise durch eine hohe Trainingsintensität ein sehr effektives Ganzkörpertraining in nur 20 Minuten möglich. Variiert man den Winkel, die Pendelbewegung oder die Stabilität, so steigert oder mindert man die Intensität der jeweiligen Übungen in einem nahezu stufenlosen und motivierenden Bewegungsfluss.

- Stärkung der Tiefenmuskulatur, Muskel- und Kraftaufbau, Muskelstraffung

- Funktionelle Kraftentwicklung

- Aufbau und Stabilisierung der Rückenmuskulatur, Bekämpfen und Vermeiden von Rückenschmerzen

- Starkes Stützkorsett und Stärkung des Rumpfes, Vorbeugung gegen Haltungsschäden

- Aufbautraining nach Irritationen und Verletzungen

- Unterstützung bei Fettabbau, Umfang- und Gewichtsreduktion und beim Abnehmen

- Konditionsverbesserung und Kraftausdauerentwicklung

- Schulung von Balance, Koordination und Beweglichkeit

- Ausgleich von muskulären Dysbalancen und einseitigen Belastungen

- Zunahme der Belastbarkeit von Gelenken, Sehnen, Bändern und Knochen

- Verbesserung der Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparates

- Optimales Ergänzungstraining (Leistungssteigerung) für viele Sportarten

- Steigerung der körperlichen Leistung und des Wohlbefindens

Trainierende jedes Fitnesslevels, vom Starter bis hin zum Profi, können mit dem TRX ® Suspension Training erstaunliche Erfolge erzielen und die großen, ganz kleinen oder megaambitionierten persönlichen Traumziele erreichen. Das wissen auch die Stars aus den Bereichen Fußball, Tennis, Schwimmen, Boxen, Ski und aus der Modell- und Musikerszene, um nur einige zu nennen, denn auch sie schwören bekanntermaßen auf die nachhaltigen Wirkungen dieser Trainingsform.